Velkommen til Bedre i Balanse - Motivert for endring!
Gratulerer
Så flott at du har bestemt deg for å jobbe med balanse i livet ditt. Det å ta steget til ut i selvutvikling er å ta et valg om at å legge i en innsats for at det skal skje en endring og at ting skal bli bedre.
I dette kurset vil du finne informasjon og veiledning som vil hjelpe deg på veien videre.
Du vil få veiledning, spennende øvelser, sjekklister og muligheter for å vokse som menneske.
Hei og velkommen til nettkurset BEDRE SAMMEN
Mitt navn er Stine Odden Hagen, jeg er spesialpedagog og familieterapeut og jeg driver Hagen-familieterapi. Der jobber jeg med ulike ting som familieterapi, parterapi og egenterapi.
​
Jeg jobber mye en til en med kvinner som ikke ønsker en endring i parforholdet sitt, men som ikke får med partneren sin i parterapi. Eller kvinner som har vært gjennom et samlivsbrudd, og som ønsker å jobbe med selvutvikling og bevissthet rundt egne mønster og stressreaksjoner.
I dette kurset skal vi ha fokus på hvordan du kan bli en bedre utgave av deg selv, og hvordan du kan få en bedre hverdag.
​
Før du starter på denne reisen for å bli en bedre utgave av deg selv , så har jeg laget en video og et arbeidshefte som jeg ønsker at du skal skrive ut og fylle ut.
Jeg har laget en facebook gruppe der jeg vil holde en livesending i mnd. Jeg vil legge ut datoer i forkant, og det vil være mulig for deg å sende inn kommentarer eller spørsmål som du ønsker og trenger at jeg snakker om. Det er veldig mange kvinner som er motivert for endring og en bedre balanse i livet. La oss motivere hverandre, og heie så bra som vi kvinner kan.
Modul 2: Bli bevisst
Selvsnakk
Følelser og tanker
Selvbebreidelse
Øvelse 1:
Hvordan snakker du til deg selv?
Modul 4: Stress
Positivt og negativt stress
Kjenne igjen stress
Tolleransevindu
Øvelse:
Bekymringstimen
Øvelse 2: Sitt å pust
Modul 5: Gi slipp på kontroll
Hva er ditt ansvar?
Hva er ikke ditt ansvar?
Ansvar i parforhold
Øvelse:
Hva er mitt ansvar?
Modul 6: Egenomsorg
Egentid
Kjærlighets fem språk
Sett deg selv først
Øvelse:
Hva liker du?
Modul 7: Her og nå
Her og nå
Sove bedre
Meditasjon: Gi slipp på spenninger i kroppen
Øvelse 1: Hvile mot vegg
Øvelse: Sitt i Stol
Helt til slutt
Nå er vi ved veis ende her, men det er nå reisen din virkelig begynner for å komme bedre i balanse. Jeg har laget et arbeidshefte som jeg ønsker at du fyller ut. Dette er for at du skal finne ut hvor du var når du startet kurset, og hvor du er nå. Det er viktig at du jobber også framover.
Lykke til!