Å føle seg alene sammen – når ensomheten sniker seg inn i parforholdet

Ensomhet er kanskje ikke det første man forbinder med et parforhold. Likevel er det mange som forteller nettopp det: "Jeg føler meg så alene, selv om vi er to."

Å føle seg ensom sammen

---

Det er en stille, litt skamfull følelse, for hvordan kan man være ensom når man lever tett på et annet menneske?

Når avstanden kommer snikende

Det er ingen som våkner en dag og tenker: Nå føler jeg meg alene i forholdet mitt. Det er ofte en gradvis prosess. Kanskje starter det med at samtalene blir kortere. At hverdagen tar all plass. At berøring blir sjeldnere. At det alltid er en skjerm imellom dere. At blikket glir forbi i stedet for å møte.

Du gjør fortsatt det som skal gjøres. Kanskje fungerer dere godt som et team. Men følelsesmessig er det noe som mangler. En opplevelse av å stå alene, med egne tanker, behov og savn.

Ensomhet handler ofte om mangel på kontakt

Ensomhet i et forhold handler sjelden om at dere ikke er glade i hverandre. Det handler ofte om at dere har mistet kontakten. At det som en gang var lett, å være nære, snakke sammen, le, støtte hverandre, nå føles fjernt.

Og det gjør noe med oss. Det skaper usikkerhet. Lengsel. Noen trekker seg unna. Andre blir mer klengete eller frustrerte.

Mange kjenner på skam:

Burde jeg ikke bare være takknemlig?

Hvorfor føler jeg meg så alene?

Men du er ikke alene om å kjenne det sånn.

Tre viktige steg for deg som kjenner deg igjen

1. Vær ærlig – først med deg selv, så med partneren din

Det kan være sårt og skummelt å sette ord på ensomhet. Kanskje er du redd for å såre den andre, eller for å ikke bli møtt. Men ingenting endrer seg om vi ikke tør å si noe.

Start gjerne forsiktig:

Jeg kjenner at jeg savner oss.

Jeg savner nærheten mellom oss.

Jeg føler meg litt alene for tiden.

Det er ikke en anklage, det er en invitasjon.

2. Undersøk hvor det begynte

Hva har gjort at dere har mistet kontakten?

Er det travle hverdager, småbarn, sykdom, gamle konflikter som aldri ble løst?

Når vi forstår hva som skapte avstanden, er det lettere å finne tilbake.

3. Søk hjelp hvis det blir vanskelig å gjøre det alene

Mange par venter for lenge før de søker hjelp, og ofte kunne mye vært gjort med ganske små justeringer, om de kom litt tidligere.

Som terapeut hjelper jeg par med å finne nye måter å snakke sammen på, forstå hverandre bedre, og gjenskape trygghet og nærhet. Det er ikke alltid lett, men det er mulig.

Det finnes håp, også for dere

Du skal ikke trenge å føle deg alene i relasjonen som betyr mest for deg.

Det finnes håp, og det finnes hjelp. Hos meg blir dere møtt med varme, forståelse og konkrete verktøy. Jeg tilbyr samtaler både i Arendal og på Zoom, så du kan få hjelp uansett hvor i landet du bor.

👉 Vil du jobbe mer med parforholdet hjemmefra? Da kan nettkurset mitt Bedre sammen være en fin start. Der får dere hjelp til å snakke sammen på en ny måte, og finne tilbake til nærheten.

Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt.Det er ikke for sent å snu, og du trenger ikke gjøre det alene.