Følelser. Hva vil de fortelle deg?

Stine Hagen-familieterapi
23. apr.
3 min lesing

Oppdatert: 23. apr.

Lenge før du kunne snakke har følelsene vært med deg. De har vært en del av deg hele livet.

Det er de primære følelsene som vil fortelle deg hvordan du har det, og hvilke behov du har. De følelsene vil motivere deg til å få dekket behovene dine.

Primære følelser er de første reaskjonene på det du opplever.

Vi kan undertrykke følelsene.

Det er mange som har et problematisk og utfordrende forhold til følelsene sine. Det kan være flere grunner til at vi syns følelser er vanskelige. Det kan være du fikk lite hjelp til å forstå og uttrykke følelsene dine når du vår liten, og at du derfor har lært å undertrykke eller ignorere noen følelser. Det kan også være emosjonelle overveldede opplevelser, som gjør så vondt, at det kjennes nødvendig å stenge av følelsene. Vi ønsker ikke kjenne på den vonde følelsen igjen, så vi stenger den av. Det er også veldig lett å undertrykke følelser som vi ikke er komfortable med. Dette gjør vi ofte helt ubevisst.

Når vi undertrykker følelser så vil vi gå glipp av den informasjonen den forsøker å gi oss. Vi får ikke gjort det som følelsen prøver å motivere oss til. Vi vil ikke få dekket behovet som ligger der, og vi vil ikke kunne fortelle den viktige informasjonen til menneskene rundt oss.

Hva prøver de å fortelle?

Sinne

Denne vil fortelle deg når noen gjør noe du ikke syns er riktig, eller når noen tråkker over grensene dine. Den hjelper deg til å stå opp for deg selv, til å sette grenser og motiverer deg til selvhevdelse.

Frykt

Denne forteller deg når en fare truer. Den motiverer deg til å overleve; flukt eller kamp. Den vil kommunisere til andre at du trenger beskyttelse og trygghet fordi det er fare.

Tristhet

Denne forteller deg at du har mistet noe som er verdifullt for deg. Den vil fortelle andre rundt deg at du trenger trøst og nærhet.

Skyldfølelse

Denne forteller deg at du har gjort noe galt. Denne følelsen vil motivere deg til å gjøre det godt igjen. Når du forteller denne følelsen til andre så ønsker du å si at du bryr deg, og at du ønsker å ta ansvar og reparere.

Avsky

Denne følelsen vil fortelle deg, og motivere deg, til å avvise eller holde deg unna. Du vil ikke spise råttent kjøtt. Når du får den ovenfor en person så vil det ofte være fordi du har stengt av den opprinnelige følelsen, og heller kjenner på denne.

Glede

Denne forteller deg hva som er viktig for deg. Den vil motivere deg til å gjøre mer av det som gir deg denne følelsen. Den vil fortelle til andre at du har det bra, og hva som er viktig for deg.

Overraskelse

Denne vil du kjenne på i den korte tiden når du stopper opp, før du helt vet om noe er farlig eller ikke for deg. Den motiverer deg til å avgjøre om noe er bra eller dårlig for deg. Den vil fortelle andre at situasjonen ikke er helt avklart enda.

Engasjement

Denne er en positiv spenningsfølelse, som forteller deg at det er noen eller noe som du kan ha glede av. Den vil motivere deg til å utforske mer. Den vil signalisere til andre at du er interessert.

Den riktige informasjonen

Følelsene vil være i bevegelse, og gå i takt med de situasjonene du befinner deg i og de ulike behovene du har. Når du dekker over de egentlige følelsene dine så vil du oppleve å være fastlåst i denne følelsen.

Det er de primære følelsene som vil gi deg riktig informasjon om hvordan du har det, og hvilke behov du har. De primære følelsene vil motivere deg til å gjøre sånn at du får behovene dine dekket.

Primære maladaptive følelser

Det er gamle emosjonelle sår. Når du bærer på et gammel sår som ikke er bearbeidet, kan den følelsen dukke opp i ulike situasjoner senere i livet. Det er den første følelsen som kommer, det er det du føler, men det er fordi det berører noen smertefulle tidligere erfaringer. Følelsen er ofte overdrevet og sterkere i forhold til situasjonen du er i, fordi den egentlig stammer fra noe annet. For å kunne bearbeide denne primære maladaptive følelsen så trenger du å sette ord på behovet du hadde, men som ikke ble dekket.