Kurs i bekymringsmestring
Om Kurset
Kurset i bekymringsmestring holdes av Stine Odden Hagen.
Hun er utdannet spesialpedagog, familieterapeut og yogalærer.
Det består av ukentlige samlinger over 10 ganger, samt en oppfølgingssamling etter 4-6 uker. Hver av disse samlingene varer i 2,5 timer.
Samling 1
Torsdag 28.08.2025
Klokken 10.00-12.30
Hva er Kurs i Bekymringsmestring?
Hva er angst?
Hva er det egentlig vi gjør når vi bekymrer oss?
Samling 2
Torsdag 04.09.2025
Klokken 10.00-12.30
Er det at du bekymrer deg utenfor din kontroll?
Hvilke opplevelser forsøker du å unngå?
Er det mulig å utsette det å bekymre seg?
Samling 3
Torsdag 11.09.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 7: Er det nyttig å bekymre seg? Tema 8: Hvordan kan du effektivt løse problemer?
Tema 9: Hvordan kan du gi slipp på bekymringer?
Samling 4
Torsdag 18.09.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 10: Er du villig til å tåle usikkerhet og uforutsigbarhet?
Tema 11: Hvordan kan dine tolkninger påvirke hva du føler og gjør?
Tema 12: Hvilke tankefeller går du i?
Samling 5
Torsdag 25.09.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 13: Hvilke belastende hendelser har du med deg?
Tema 14: Hvilke antagelser har du om deg selv og verden?
Tema 15: Hvordan kan du utfordre dine antagelser om deg selv og verden?
Samling 6
Torsdag 09.10.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 16: Er du eller gjør du?
Tema 17: Hvordan være til stede her og nå i meditasjon?
Tema 18: Hvordan kan pusten hjelpe deg med å falle til ro?
​
Samling 7
Torsdag 16.10.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 19: Hva kan følelsene dine fortelle deg? Tema 20: Flykter du fra følelsene dine?
Samling 8
Torsdag 23.10.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 21: Hvordan kan du komme mer i kontakt med følelsene dine?
Tema 22: Hvordan være sunt selvhevdende?
Samling 9
Torsdag 30.10.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 23: Hvordan kan du bli mer glad i deg selv? Tema 24: Hvordan finne takknemlighetens gave?
Samling 10
Torsdag 06.11.2025
Klokken 10.00-12.30
Tema 25: Hva har du lært?
Tema 26: Hva vil du arbeide med videre?
Samling 11
Oppfølgingssamling
Torsdag 04.12.2025
Klokken 10.00-12.30
Oppfølgingssamling
Totalt 11 Samlinger
Torsdager
Klokken 10.00-12.30
Den siste samlingen er satt opp 4 uker etter den siste samlingen. Dette er
Kurset er manualbasert, noe som betyr at det følger et fast oppsett med temaer som gås gjennom i plenum.
Alle får utdelt egen kursbok. For å få maksimalt utbytte av kurset er det viktig at du deltar på alle samlingene. I tillegg vil du få mer utbytte hvis du setter av tid til å jobbe med materialet i mellom samlingene, og utfører de ukentlige hjemmeoppgavene.
Læringsmåter: Undervisning med powerpoint, kursbok med individuelle refleksjonsoppgaver, hjemmeoppgaver
Antall plasser: 20 personer
Aldersgrense: 18 år
​Hver av disse samlingene varer i 2,5 timer. Det er en oppfølgingssamling 1 – 2 måneder etter fullført kurs. I tillegg til samlingene som består av undervisning i plenum får du ukentlige hjemmeoppgaver.
​