Ro i tankene - 4 trinn til indre ro
En terapeutisk lydserie laget for deg som er sliten, bekymret, overveldet, eller bare ønsker å møte deg selv med litt mer mildhet.
Gjennom fire myke episoder får du forståelse, støtte og guidet ro i et tempo som kjennes trygt.
Hver episode kommer med et eget arbeidshefte med refleksjonsspørsmål og øvelser du kan bruke i hverdagen.
Dette er ikke et kurs. Det er små, nære øyeblikk av balanse, som sammen blir en liten prosess:
Dette får du
Trinn 1: Bekymringstanker
Forstå hvorfor tankespinn oppstår, og lær hvordan du kan møte bekymring på en måte som skaper mer ro.
​
Trinn 2: Stress og indre ro
Lær hva som skjer i kroppens stressrespons, og prøv enkle reguleringsøvelser som hjelper deg tilbake til trygghet.
​
Trinn 3: Når jeg mister meg selv
For deg som ofte tilpasser deg eller setter egne behov til side. Få støtte til å kjenne dine grenser og ditt egentlige JA og NEI..
​
Trinn 4: Egenomsorg
Bygg små, praktiske vaner som gir ro, varme og opplevelse av egenverdi, uten skyldfølelse eller prestasjon.
​
Bygg små daglige praksiser som gir trygghet, varme og balanse.
Alt leveres digitalt. Du kan lytte når du vil, og jobbe i ditt eget tempo.
Helt uten prestasjon, bare myk og støttende egenomsorg.
Slik fungerer det.
Alt innholdet leveres digitalt.
Du får tilgang med en gang, og kan lytte akkurat når det passer deg.
Arbeidsheftene kan lastes ned, skrives ut eller brukes digitalt.
Dette er en trygg, mild og fleksibel måte å jobbe med deg selv på – i ditt eget tempo, og på dine egne premisser.
Stine Odden Hagen
Jeg er familieterapeut, spesialpedagog og yogalærer. Jeg har over 15 års erfaring med å jobbe med mennesker i sårbare livssituasjoner, der kommunikasjon og relasjon er de viktigste verktøyene. Jeg har grunnkurs i IoPT og kursleder i Bekymringsmestring, og har derfor en solid forståelse av hvordan stress, indre trykk og tidligere erfaringer påvirker både kroppen og måten vi er i relasjon på.
​
Nå bygger jeg videre faglig kompetanse innen seksualitet og seksuell helse gjennom Fagskolen Diakonova. For meg handler terapi om å møte hele mennesket, tanker, følelser, kropp og historie, i et rom som er trygt, varmt og uten krav. Jeg lytter til det du sier, men også til det du bærer, og sammen utforsker vi det som trenger forståelse, ro og bevegelse.
Jeg møter deg akkurat der du er, og vi finner veien videre i et tempo som kjennes riktig for deg.